Melatonin – kroppens naturlige søvnhormon

Melatonin – kroppens naturlige søvnhormon

Melatonin er et hormon, som kroppen selv producerer for at regulere døgnrytmen og skabe balance mellem dag og nat. Når mørket falder, stiger melatoninniveauet, hvilket signalerer til kroppen, at det er tid til at slappe af, falde til ro og forberede sig på søvn. Derfor kaldes melatonin ofte “søvnhormonet” og spiller en central rolle i en sund og velfungerende søvncyklus.

I moderne hverdag kan mange faktorer påvirke kroppens produktion af melatonin – blandt andet kunstigt lys fra skærme, uregelmæssige arbejdstider, stress eller rejser på tværs af tidszoner. Mange mennesker vælger derfor at tage melatonin som kosttilskud for at støtte kroppens naturlige rytme. Melatonin kan gøre overgangen fra vågen til søvn mere glidende og naturlig. Mange oplever, at de falder lettere i søvn, føler mindre uro ved sengetid og får en mere stabil søvn.

Melatonin er især kendt for at afhjælpe jetlag efter lange flyrejser, hvor kroppens indre ur er ude af takt med den nye tidszone. Det kan også være nyttigt for skifteholdsarbejdere, hvor søvntiderne varierer, og kroppen har svært ved at følge med.

En af årsagerne til melatonins popularitet er, at det virker blidt og naturligt. I modsætning til visse søvnhjælpemidler, som kan gøre én tung eller sløv, arbejder melatonin med kroppens egen biologi. Resultatet er ofte en dybere og mere naturlig søvn, hvor man vågner frisk og udhvilet.

Melatonin fungerer bedst som en del af en helhedsorienteret søvnrutine, hvor regelmæssige sengetider, dæmpet lys og rolige aftenrutiner kombineres med tilskuddet. Hos Cannaone kan du finde melatoninprodukter i forskellige styrker. Anbefalet dosis varierer fra land til land, og mange oplever effekt først ved højere doser. Det er vigtigt at understrege, at melatonin ikke virker som en traditionel sovepille, og effekten opleves derfor mere subtilt.

CBD og CBN som supplement

Søvnproblemer kan også skyldes stress, bekymringer eller lavt humør. Melatonin alene kan ikke afhjælpe dette, men forskning tyder på, at CBD kan have en beroligende effekt, der understøtter søvn. Sammen med CBN, som har en naturligt søvndyssende effekt, kan CBD-olie derfor være et værdifuldt supplement til melatonin.

Melatonin til børn og unge med ADHD

Børn med ADHD har ofte udfordringer med søvn – de har svært ved at falde i søvn, vågner flere gange om natten eller har uregelmæssige søvnmønstre. Flere studier har vist, at melatonin kan hjælpe disse børn med at falde hurtigere i søvn og opnå en mere stabil søvncyklus. Tilskud af melatonin til børn bør altid ske i samråd med læge eller sundhedspersonale, og dosis skal tilpasses individuelt. Det kan være et værdifuldt redskab til at forbedre søvnkvalitet, hvilket igen kan have positiv effekt på koncentration, humør og daglig trivsel.